La Prensa Libre

Tomar agua tiene grandes beneficios para la salud (Univision Arkansas)

abril 07
13:00 2016
Columnista invitada Julie Joyce Univision Arkansas

Columnista invitada
Julie Joyce
Univision Arkansas

Hace poco hablamos en “Estilo de vida” de la importancia de tomar agua, y es que su efectividad no tiene comparación.

El agua hace parte de la esencia del mundo, ha estado y estará desde los días de antaño, y estuvo en el inicio de la creación.

Al nacer, más de la mitad de nuestro cuerpo está constituido por agua, y así se mantiene hasta a llegar a la edad adulta.

Tomar agua es necesario para que todos los órganos de tu cuerpo marchen adecuadamente.

A2 Drink WaterSeguramente has escuchado que lo mejor es que bebas ocho vasos de agua al día, como mínimo.

Esta sugerencia surge a partir de una investigación en donde se tomó como referencia la ingesta de calorías para determinar cuánto de este líquido se tenía que consumir.

El resultado fue que por cada una de ellas habría que beber 1 ml de agua.

Por ello, si una persona ingiere 2,000 calorías normalmente, tiene que tomar 2,000 ml de agua, lo que equivale a 2 litros.

Si tienes por costumbre el no tomar agua, pues déjame contarte que te estás perdiendo de los beneficios de su esencia ya que el agua contribuye con el funcionamiento fisiológico, como distribución, absorción, digestión de los nutrientes y eliminación de toxinas.

Además es una fuente importante a la hora de bajar de peso ya que ayuda a la quema de grasa en el organismo. Este líquido vital hará que su hígado, riñones, sistema digestivo e inmunológico cumplan con sus funciones; y, entre otras cosas, lubrica sus articulaciones, mejora la resistencia de sus ligamentos, controla la temperatura corporal, mantiene los niveles adecuados de acidez en el cuerpo y retarda los procesos de envejecimiento.

¡Así que no lo pienses más y has un esfuerzo por tomar más agua cada día!

Aquí les dejo unos consejos de cómo hacerlo para iniciar este proceso, como todo proceso se necesita de mucha constancia y disciplina hasta que nuestro cuerpo se acostumbre:

1. Cuando vayas a hacer mercado, agrega a tu lista un termo, cuando ya lo tengas mantenlo lleno de agua y llévalo contigo en tu carro.

2. Recuerda tener un vaso de agua cerca, en la oficina, la cocina, etc.

3. Prométete a ti mismo tomar un vaso de agua por lo menos cada hora del día.

4. Toma agua entre las comidas — esto te ayudará a no sentir tanta hambre a la hora de comer y por ende no comerás con ansiedad.

5. Toma un vaso de agua al levantarte — esto despertara tus órganos internos y hará que tu cuerpo funcione con mayor eficacia durante el día, además de colaborar con tu circulación.

6. Un vaso antes de dormir te ayudará a evitar ataques cardíacos y/o derrames cerebrales.

7. Un vaso de agua antes de bañarte ayudara con la presión sanguínea de tu cuerpo.

8. Un vaso de agua 30 minutos antes de cada comida ayudará con tu digestión.

9. Si lo que no te gusta es el sabor del agua, agrégale gotas de limón o de un jugo de frutas, o puedes hacer infusiones con pepinos, fresas, moras etc. Además las gotas de limón ayudarán con la celulitis en tu cuerpo.

10. Cada vez que sientas las necesidad de tomar sodas, remplaza esa necesidad por agua, recuerda que la ingesta de calorías es muy alta en las sodas y no en el agua.

11. No esperes a tener sed para tomar agua.

12. Y mi último consejo, y créanme que lo puse a prueba, es cumplir con mis ocho vasos de agua diarios. Esos días que me lo he propuesto, he dormido como un bebé.



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