La Prensa Libre

Los hispanos tienen índices altos de muertes relacionadas al alcohol

Los hispanos tienen  índices altos de muertes  relacionadas al alcohol
diciembre 23
01:00 2010

El consumo excesivo de licor puede arruinar las fiestas de fin de año y tener consecuencias fatales.

Siempre hay un poco más de todo durante las fiestas decembrinas: más viajes, más reuniones sociales, más comida y también más bebidas alcohólicas.
Pero la época de fiestas no tiene por qué convertirse en una excusa para beber de más.
Ingerir bebidas embriagantes en exceso no sólo puede ser malo para la salud ya que ocasiona daños al hígado, cerebro y otros órganos, sino también puede ser peligroso.
En Estados Unidos unas 32 personas mueren diariamente por accidentes automovilísticos relacionados con el consumo de alcohol. El riesgo de un accidente de auto ocasionado por un conductor ebrio es especialmente elevado en la comunidad hispana, que tiene algunos de los índices más altos de muertes.
El Gobierno ofrece los siguientes consejos a las personas que buscan reducir su consumo de alcohol durante la época de fiestas.
Establecer límites personales de consumo
El Instituto Nacional sobre el Abuso del Alcohol y el Alcoholismo ofrece estas estrategias para beber menos:
• Fijar el número de bebidas que se consumirán durante una reunión o a lo largo de la temporada de fiestas. Otra manera de limitar las bebidas es establecer días durante la semana en donde no se consumirán bebidas alcohólicas.
• Beber sin prisa para no embriagarse, perder el control y beber aún más. Una recomendación es no tomar más de una bebida por hora o incluir agua, jugo o soda entre bebidas alcohólicas.
• No ingerir bebidas alcohólicas con el estómago vacío. El cuerpo absorbe el alcohol más lentamente después de haber comido.
• Tener un conductor designado o el teléfono de una compañía de taxis a la mano en caso de tomar demasiado.
Servir o tomar bebidas alternativas
Las bebidas alcohólicas no tienen que ser el centro de la fiesta. Los anfitriones de reuniones pueden ofrecer bebidas alternativas como agua mineral o bebidas llamativas como jugos exóticos y refrescos de varios sabores.
Otras estrategias son:
• Ofrecer una cantidad limitada de bebidas alcohólicas o dejar de servir alcohol después de una determinada hora.
• Servir platillos nutritivos que reduzcan los efectos del alcohol, por ejemplo alimentos altos en proteína y carbohidratos como el queso y la carne.
• Ofrecer café y postres antes de que finalice la reunión.
Limite la tentación de tomar
Moderar la ingestión de bebidas alcohólicas puede ser difícil para algunas personas. Las reuniones sociales de fin de año pueden parecer el momento óptimo para tomar. Asimismo, la presión de tener una bebida alcohólica en la mano puede ser más alta.
Para ayudar a reducir la tentación de consumir alcohol durante la época de fiestas se recomienda:
• Limitar el número de reuniones sociales donde podría haber alcohol o procurar mantenerse alejado de personas que beben demasiado para no sentir la presión de beber.
• Aprender a decir “no” y tener una respuesta preparada en caso de que alguien ofrezca una bebida alcohólica o insista en ofrecerla.
• Compartir límites de consumo con familiares y amigos para así contar con su apoyo en esos momentos donde la tentación es grande. Busque ayuda en caso de tener un problema de alcoholismo.
Las personas que crea tener un problema con el consumo del alcohol puede llamar al número 1 (800) 662-4357 donde podrán ser referidas a un programa de rehabilitación en el estado donde viven.



Noticias relacionadas

Condiciones Actuales

46° F
Despejado
Despejado

Manténgase al día con las últimas noticias de nuestras aplicaciones móviles.


Consíguelo en el App Store

Disponible en Google Play

Actualización de las noticias

COMENTARIOS RECIENTES

Un joven digno de admirar, yo lo conozco muy bn....

Ana

Me alegra saber lo lejos que has podido llegar, se que mi gran amigo Alex...

Qué Dios continúe ampliando tus horizontes..El cielo es el límite.. Persigue tus sueños Brandon....

Fantástico el primer latino y puertorriqueño un orgullo para nuestra Isla....

gracias por Karen P�rez, saludos...

Ridículo 5 años por dañar una vida con vicios y una familia además de afectar...

Alejandro Fonseca Nosotros celebramos el dia de Accion de Gracias en familia y este...

Si así fuera la ley en Costa Rica, cientos de empresarios y políticos estarían...